『眠りが最近浅い』

『睡眠の質を良くしたい！』

などのリクエストが多かったので、

睡眠の質に深く関連のある自律神経を整えるヨガを行いました💖

最初の10分は代謝を上げるために、汗が出るレベルのヨガを行います。


みんなとてもいい集中力！

シェイプアップに良いジャンプもしました！

その後は、たっぷりと時間をかけて身体を緩めていく時間に。

身体を動かしたあとのリラックスって、とっても気持ちいいんですよ～💖

『途中から記憶が無くなるほど寝た』

『レッスン前にあったお腹の不調が直った』

『首周りが凄く気持ち良かった』

などの感想をいただきました♪

日常生活でも意識的に目と首を緩めてリラックス出来るように、簡単なヨガをいくつか伝授させていただきました！

よく眠れますように♪

ナマステ～♪