masobiにて、月2回ヨガクラスを担当させていただいておりますわかなです。
『動きたい！！』
『リラックスしたい！！』
『スッキリもリラックスもしたい！！』
住人さんからこんなリクエストをいただいたので、3種類のヨガでスッキリとリラックスを実現していきました。
①笑いヨガ
インドにて108歳の先生から教えて頂いたヨガ。
お腹から声を出して笑うので、実はお腹周りに相当効きます。全身の巡りを一気に上げていきます。
②パワーヨガ
身体の50%以上の筋肉が集中している『脚』を中心に、ちょっぴりチャレンジなポーズをしていきます。皆さんとても集中されていました。寒い季節になってきましたが、この時間は皆さん汗ダラダラでした！
③リラックスヨガ
全身の力を抜いていくためのヨガ。たっぷり動いたあとなので、より血流が全身を巡って代謝アップ。その効果は、5時間以上の睡眠に匹敵すると言われています。
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今日は参加してくれた皆さんが殆ど外国人ということもあり、半分英語でレッスンさせて頂きました。
『ヨガって楽しい！』
『身体を動かすって楽しい！』
『自分自信に意識を向ける時間になった！』
そんな風に思って貰えてたら嬉しいです。
レッスン後は持ってきた北海道のお土産を皆で食べつつ、談笑してほっこりしました。
ナマステ♪
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