毎月高田馬場masobiハウスで
ヨガ教室を開催している
わかにゃんヨガのわかなです！
　
今回は、はるばる他のシェアハウスからも
参加してくれた方がいました！
初めはちょっと緊張しているかな？という風に見えたヨガが初めての住人さんも、
レッスン前にみんなでお喋りをしてにっこり。
　

住人のニーズに合わせたヨガ

『肩こりが気になる！』
　
という参加者みなさんの共通点があったので、
固まった肩まわりを
たっぷり動かせるメニューにしました。
　
嬉しいことに、肩周り（特に肩甲骨！）を動かすと
代謝もグングンアップします。

激しく動いてリフレッシュ！

　
【前半】元気なヨガ！
　
アップテンポな曲を掛けて、
しっかり全身を動かして巡りを良くしていきます！
もうここでみんな汗びっしょり！
↓
　
【中間】肩周りスッキリポーズ！
　
全身の代謝の高いタイミングで、
肩周りをたっぷりと動かせる
ポーズを味わっていきます。
　
写真にもある、『ワシのポーズ』
は肩が大きく広がって、腰痛にもいいですよ。
↓
　
【後半】全身をゆるめるリラックスタイム
　
全身がストレッチされたあとは、
『寝ながら瞑想タイム』です。
　
意識的に全身の力を抜いて、リラーーーックス。
実際は10分程なのですが、
この時間の疲労回復効果は
1時間以上の睡眠に相当すると言われています。
　
実際に寝息も聞こえてきます、
皆さん疲れていたのでしょうね。

適度な負荷のある楽しい運動

　
『思ったより汗をかいた！』
というコメントが多かったです。
　
ちょっと辛いなぁ、
というくらいのレベルに設定すると
身体はどんどん進化していきますので、
楽しい！と思える範囲での
レベルの強度を毎回意識しております。
　
初めてだった住人さんも
『大丈夫だった！』とニッコリ。
　
今日もありがとうございました。ナマステ♪

先生も「第二の家族」

　
ちなみに私事ですが
先週16日が誕生日だったんです。
　
なんと、
レッスン後にお部屋の電気が突然暗くなって、
サプライズで誕生日のお祝いをしていただきました！
　
ケーキをみんなでつつきながらの会話はとても楽しく、
温かい『第二の家族』という言葉が
ぴったりな環境だなぁとしみじみと思いました。
　
遠方のシェアハウスの皆さんも、
もちろんいつも来てくれるmasobiの皆さんも、
いつでも元気を貰いにヨガを受けに来てくださいね！
　
わかにゃん先生、今月もありがとうございました！
　
高田馬場masobiハウスでは
毎月２回、ヨガ教室を開催しています。
来月もお楽しみに！

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